南宁市心理咨询医院南宁市心理咨询医院是一家现代化的机构。医院自成立以来，结合现代高新技术的特点和方法，实施了运营，共享了尖端技术和管理。充分借鉴国外医院管理集团成熟的运营模式和管理理念，结合中国卫生发展的实际情况，形成具有自身特色的系统管理体系。未来，我们将致力于形成资源效应，从医院和患者那里大力提升托管医院的价值。

充足的睡眠不仅能使人头脑清醒，而且能使人精神状态更好。失眠对现代人来说是个大问题。几乎每个人都会遇到它。那么，失眠者睡觉前有什么预防措施吗？

1：睡觉前避免过度使用大脑。如果你有晚上工作和学习的习惯，提前完成更麻烦的事情。睡觉前，你应该做一些更容易放松的事情，这样你就可以很容易地入睡。否则，大脑会兴奋，即使躺在床上也很难入睡。随着时间的推移，很容易失眠。

2：晚上散步，长期失眠的人也可以在晚上散步。建议选择离家近的地方，不要走得太远。散步可以放松肌肉，温暖身体。通常，当体温下降时，人们会感到困倦，想睡觉。

3：避免蒙着头睡觉。老年人通常害怕寒冷，所以一些老年人喜欢蒙着头睡觉。通过这种方式，他们吸入了大量的二氧化碳，但缺乏必要的氧气补充，这对他们的健康有害。

4：睡觉前避免吃饭。睡觉后，身体的一些活动变慢，进入休息状态。如果你在睡觉前吃饭，你的胃会再次忙碌，增加负担，你身体的其他部位不能得到很好的休息，这不仅会影响睡眠，还会损害你的健康。

5：睡觉前不要喝酒。有些人喜欢在睡觉前喝酒来放松自己，认为这有助于睡眠，这实际上是错误的。酒精会抑制你的中枢神经系统，破坏你的睡眠。几个小时后，由于酒精的刺激，你会醒来感到头痛。

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